sábado, 31 de enero de 2015
viernes, 30 de enero de 2015
LECCIÓN 6.1: NO SOY VÍCTIMA DEL MUNDO QUE VEO
"Lo que veo afuera es reflejo de lo que he visto primero en mi propia mente. Siempre proyecto sobre el mundo los pensamientos, sentimientos y actitudes que me preocupan. Puedo ver el mundo de otra manera cambiando de parecer con respecto a lo que quiero ver." G. Jampolsky
Si entendemos mal de qué nos habla el texto anterior y lo relacionamos con las situaciones difíciles que se nos presentan en nuestra vida, podríamos preguntarnos horrorizados: ¿Yo creé esto?
Por ahora nuestro trabajo se centra en tomar consciencia de que el estado de ánimo no depende de lo que pasa exteriormente, de los otros y de las circunstancias, sino que el estado de ánimo es producto de cómo se enfoque la realidad que percibimos.
Poco a poco, imperceptiblemente, el mundo que vivimos se va transformando a la medida de lo que creemos.
Si espero ver violencia en las calles, gente descortés, si hablo de ello con quien me cruzo, mi estado de ánimo será violento y descortés y eso encontraré a mi paso.
En el día de hoy, al ver un hecho violento o un acto descortés, puedo enfocar para percibir el miedo y la ignorancia que han desplazado al amor y el conocimiento en la escena y sentir compasión. De esta manera voy dejando de ser víctima de lo que sucede fuera de mí cambiando mi modo de ver el mundo.
Una vez que te des cuenta que todo viene de dentro, que el mundo en el que vives no es proyectado sobre ti sino [que es proyectado] por ti, tus miedos llegarán a su fin.
~Sri Nisargadatta Maharaj
jueves, 29 de enero de 2015
LECCIÓN 6: NO SOY VÍCTIMA DEL MUNDO QUE VEO
"¿Has notado con cuánta frecuencia crees ser víctima del mundo en el que vives? Dado que la mayoría de nosotros percibimos la insensatez de gran parte del mundo que nos rodea, nos sentimos tentados a creer que estamos atrapados en un callejón sin salida.
Cuando nos dejamos llevar por la creencia de que vivimos en un ambiente hostil en el cual no podemos sino tener miedo de que nos hagan daño o de ser víctimas, sólo podemos sufrir.
Para poder experimentar paz interior de manera constante es preciso percibir un mundo en el que todos somos inocentes.
¿Qué sucedería si decidiésemos ver a los demás como libres de culpa? ¿Cómo podríamos empezar a verlos con otros ojos? En primer lugar, tendríamos que considerar que todo lo que experimentamos en el pasado, excepto el amor, es irrelevante. Tendríamos que optar por ver al mundo a través de la ventana del Amor en vez de a través de la ventana del miedo, lo cual quiere decir que tendríamos que escoger ver la belleza y el Amor del mundo, y las virtudes de la gente en lugar de sus debilidades."
G. Jampolsky
La lección de hoy nos propone ser realistas, es decir, ver la realidad y a las personas en ellas, desde todos sus aspectos y elegir enfocarnos en lo bueno y lo bello. No hay nada ni nadie totalmente negativo, feo o malo. Todo y todos estamos hechos de luces y sombras.
Para empezar por mí misma, cuando hoy me mire en el espejo antes de salir, en lugar de enfocar en mis arrugas o flaccidez, naturales según la edad que uno tenga, o en los kilos de más que no desaparecerán por un toque mágico al instante, enfocaré mis ojos en mi mirada luminosa y en mi hermosa sonrisa.
Si puedo ensayar esto conmigo y luego lo extiendo a cada persona y circunstancia con la que me cruce a lo largo del día, dejaré de sentirme una víctima de los otros y de las circunstancias, estaré sentando las bases para experimentar paz mental en lugar de conflicto, mi sistema inmunológico se reforzará y sonreiré mucho más a lo largo del día.
miércoles, 28 de enero de 2015
LECCIÓN 5.3: PUEDO ESCAPARME DEL MUNDO QUE VEO RENUNCIANDO A LOS PENSAMIENTOS DE ATAQUE
" A lo largo del día, cuando sientas la tentación de hacerte daño abrigando pensamientos de ataque, di con determinación:
*Quiero experimentar paz mental en este momento. Gustosamente renuncio a todos los pensamientos de ataque y en su lugar elijo la paz." G. Jampolsky
Cuando elegir la paz se hace difícil porque la fuerza de la reacción de nuestros pensamientos de ataque se nos impone, podemos ir desplazando de la pantalla mental esos pensamientos tóxicos ocupándola con algún mantra repetitivo, jaculatoria, frase que repetiremos una y otra vez con la persistencia de un disco rayado.
Las frases del Ho´oponopono suelen dar buen resultado:
Lo siento
Perdóname
Te amo
Gracias
Las repito siendo consciente que en primer lugar me lo digo a mí, me pido disculpas por albergar pensamientos que me dañan, me declaro mi amor incondicional sin culparme por nada y me agradezco por darme cuenta y hacer algo al respecto.
martes, 27 de enero de 2015
LECCIÓN 5.2: PUEDO ESCAPARME DEL MUNDO QUE VEO RENUNCIANDO A LOS PENSAMIENTOS DE ATAQUE
"Una vez más quisiera señalar cuán importante es recordar que los pensamientos de ataque no nos brindan paz mental y que tratar de justificar nuestra ira no nos protege en absoluto.
Hoy reconozco que mis pensamientos de ataque contra otros van en realidad dirigidos contra mí mismo. Cuando creo que atacando a otros voy a obtener lo que quiero, debo recordar que siempre me ataco a mí mismo primero. Hoy no quiero hacerme daño de nuevo." G. Jampolsky
El observar lo que pienso y reconocer mis pensamientos de ataque sin justificarlos con lo que hacen, dicen o piensan los otros o con las circunstancias, sociales, familiares, políticas, económicas, etc., es un paso importantísimo en el camino de elegir paz mental en lugar de conflicto. Recuerdo que el sólo hecho de mantener pensamientos de ataque en la pantalla de mi mente produce efectos nefastos en todos mis sistemas, especialmente el inmunológico.
lunes, 26 de enero de 2015
LECCIÓN 5.1: PUEDO ESCAPARME DEL MUNDO QUE VEO RENUNCIANDO A LOS PENSAMIENTOS DE ATAQUE
PUEDO ESCAPARME DEL MUNDO QUE VEO RENUNCIANDO A LOS PENSAMIENTOS DE ATAQUE
"Al percibir a otra persona como que nos está atacando, nos olvidamos de esta premisa.Tratamos de mantener oculto de nuestra conciencia el hecho de que el ataque que percibimos como procedente de otros, en realidad se origina en nuestra propia mente.
Cuando reconocemos esto, podemos darnos cuenta de que con nuestros pensamientos de ataque somos nosotros mismos los que nos hacemos daño. Podemos optar entonces por reemplazar los pensamientos de ataque por pensamientos amorosos y así dejar de hacernos daño a nosotros mismos. Al actuar en interés de nuestro verdadero ser, llegamos a entender que el Amor que damos a otros intensifica el Amor que nos tenemos a nosotros mismos." G. Jampolsky
En el día de hoy intentaré estar atenta observando mis pensamientos y, si detecto que estoy pensando que me están atacando (la cajera del supermercado, el chofer del medio de transporte, mis hijos, mis amigos, mi madre, mi pareja, mi hermana, etc), intentaré ver en el otro alguien que tiene miedo y por eso reacciona atacando.
Si yo cambio mi pensamiento y en lugar de ver a alguien que ataca veo a alguien que tiene miedo, y siento amorosa compasión por ese otro y por mí, empiezo a generar un sentimiento de Amor por mí mismo y por el otro.
En lugar de maltratarme a mí misma con pensamientos y sentimientos de sentirme atacada e impulsada a reaccionar generando conflicto, elijo sentir paz cambiando, a partir del cambio de mis pensamientos, la percepción de los otros y de las situaciones.
domingo, 25 de enero de 2015
LECCIÓN 5: PUEDO ESCAPARME DEL MUNDO QUE VEO RENUNCIANDO A LOS PENSAMIENTOS DE ATAQUE
"Muchos de nosotros nos sentimos irremisiblemente atrapados en el mundo que percibimos, y, por mucho que lo intentemos, nos resulta imposible cambiarlo y escapar de sus aparentes confines.
Si recordamos que son nuestros pensamientos los que dan lugar al mundo, podemos entonces cambiar el mundo cambiando nuestros pensamientos acerca de él. Al cambiar nuestros pensamientos estamos de hecho cambiando la causa, y, por lo tanto, el mundo que vemos, que es el efecto, cambia automáticamente.
Un sistema de pensamiento transformado puede invertir las leyes de causa y efecto tal como siempre las hemos entendido. Para la mayoría de nosotros éste es un concepto muy difícil de aceptar debido a que nos resistimos a abandonar nuestro viejo sistema de creencias, según el cual todo es predecible, y a asumir la responsabilidad de nuestros pensamientos, sentimientos y reacciones. Puesto que siempre miramos hacia adentro antes de mirar hacia afuera, sólo podemos percibir el ataque fuera de nosotros si primero hemos aceptado interiormente que es algo real." G. Jampolsky
Estamos convencidos que "CREO LO QUE VEO" y que éste es el orden natural de los acontecimientos.
Si poco a poco podemos ir aceptando la idea de que, en realidad, "VEO LO QUE CREO", paulatinamente nos vamos haciendo responsables de nuestros pensamientos, de nuestras emociones, de nuestros actos y... del mundo que percibimos.
Nuestros pensamientos son la luz que nos permite observar la realidad. Según hacia dónde se oriente es la porción que percibimos.
Los aztecas no pudieron percibir los barcos de Colón hasta que ya estaban muy cerca de la costa, porque en su mundo mental no existía una idea de "canoas" del diseño y la envergadura de las carabelas que les permitiera verlas.
En el día de hoy recordaré que el mundo es también resultado de lo que yo pienso de él. Colaboraré orientando mis pensamientos y emociones en sintonía con el mundo que quiero percibir.
viernes, 23 de enero de 2015
EJERCICIO Y SALUD MENTAL
Los científicos han estado vinculando al ejercicio físico con la salud del cerebro durante muchos años. De hecho, evidencia convincente muestra que el ejercicio físico ayuda a construir un cerebro que no sólo resiste el encogimiento, sino también aumenta las capacidades cognitivas.Por ejemplo, ahora sabemos que el ejercicio promueve un proceso conocido como neurogénesis, es decir, la habilidad de su cerebro para adaptarse y crecer nuevas células cerebrales, independientemente de su edad.
El Ejercicio lo Protege del Estrés y la Depresión
El ejercicio es una de las "armas secretas" para superar la depresión y los estudios han demostrado que su eficiencia normalmente supera a la de los medicamentos antidepresivos. De hecho, la investigación ha demostrado que en la mayoría de los casos, estos medicamentos no funcionan mejor que un placebo--y también pueden tener efectos secundarios graves.Una de las maneras en que el ejercicio promueve la salud mental es al normalizar la resistencia a la insulina y al mejorar las hormonas que lo hacen "sentirse bien" y los neurotransmisores asociados con el control de estado de ánimo, incluyendo las endorfinas, serotonina, dopamina, glutamato y GABA.Investigadores suecos también han hablado del mecanismo por el que el ejercicio ayuda a reducir el estrés y la depresión relacionada. Pues resulta que, los ratones con músculos bien entrenados tienen mayores niveles de una enzima que ayuda a metabolizar una sustancia química del estrés llamada quinurenina.Su descubrimiento sugiere que al ejercitar los músculos en realidad ayuda a liberar las sustancias químicas del estrés que pueden conducir a la depresión. Según los autores:"Nuestra hipótesis inicial de la investigación fue que el músculo entrenado produciría una sustancia con efectos benéficos sobre el cerebro. En realidad encontramos que el músculo bien entrenado produce una enzima que desintoxica al cuerpo de sustancias dañinas. Así que en este contexto la función del músculo es una reminiscencia del riñón o el hígado.”Investigaciones recientes han demostrado los vínculos claros entre la inactividad y la depresión. Las mujeres que estuvieron sentadas durante más de siete horas al día presentaron un riesgo del 47 por ciento más de depresión que las mujeres que se sentaron durante cuatro horas o menos al día. Las que no participaron en ninguna actividad física, tuvieron un riesgo del 99 por cientomás de desarrollar depresión que las mujeres que hacían ejercicio.
jueves, 22 de enero de 2015
LOS RIESGOS DE LA ESPIRITUALIDAD EXPRESS
Los riesgos del "bypass espiritual"
¿Alguna vez recurriste a tu espiritualidad para evitar enfrentar un aspecto doloroso de tu vida? ¿Dejaste pasar abusos en nombre de la compasión? ¿Te escudaste en tus aspiraciones más elevadas para evitar sentir celos o enojo, por considerarlas emociones "poco espirituales"?
Si la respuesta a alguna de estas preguntas es sí, no estás solo. La mayoría de las personas que transitan el camino espiritual caen en algún momento, sin darse cuenta, en esta distorsión que el psicólogo estadounidense John Welwood bautizó "bypass espiritual" allá por 1984. De hecho, es una ocurrencia tan común en la cultura espiritual reinante, que muy pocos la perciben su existencia y los peligros que trae aparejados.
Autores como Ken Wilber y Robert Augustus Masters incluso advierten que muchos consejeros religiosos y psicólogos transpersonales hoy promueven este error, con las mejores de las intenciones, al proponerle a quienes buscan su ayuda soluciones espirituales a problemas de otro origen (cognitivos, psicológicos, hasta corporales).
El psicoterapeuta Robert Masters dice en su libro Bypass espiritual, Cuando la espiritualidad nos desconecta de lo que verdaderamente importa:
Nuestra dificultad para tolerar y hacer frente a nuestra sombra personal y colectiva es el motor que nos lleva a buscar la espiritualidad como refugio o solución fácil a nuestros problemas.En estos casos, las prácticas o creencias no ayudan a elevarnos sino a evitar el costoso tránsito por el auto-examen y la auto-observación, a acallar la voz interior que nos dice que algo no está bien, a barrer bajo la alfombra conflictos y dificultades que piden a gritos ver la luz del día.
Así lo describe John Welwood, quien acuñó el término a partir de lo que observaba en su comunidad de practicantes budistas, y en él mismo:
"Cuando caemos en el 'bypass spiritual', usamos la meta de la iluminación o la liberación para racionalizar lo que yo llamo trascendencia prematura: intentar elevarnos por encima del costado crudo y desprolijo de nuestra humanidad antes de haberlo enfrentado verdaderamente y haber hecho las paces con él. Y entonces procuramos usar la verdad absoluta para descalificar nuestras necesidades humanas relativas, nuestros problemas psicológicos, nuestras dificultades vinculares o déficits de desarrollo. Creo que este es una especie de 'peligro ocupacional' del camino espiritual, dado que la espiritualidad conlleva la visión de ir más allá de nuestra situación kármica actual".
¿De qué formas se manifiesta esta tendencia en las personas? En una actitud de desapego excesivo, la represión de ciertas emociones (la tendencia a "anestesiar" la tristeza o el enojo), o a través una compasión ciega, una inclinación exacerbada hacia lo positivo, ignorando o denostando la propia sombra (los aspectos mal vistos de uno mismo). En casos más extremos, puede presentarse, incluso, como delirios de iluminación.
También se denomina a esta tendencia "inflación espiritual", en referencia la noción de que todo puede trascenderse a pura fuerza de luz y voluntad. Pero ya lo decía C.G. Jung:
"Uno no alcanza la iluminación fantaseando sobre la luz sino haciendo consciente la oscuridad".
Un ejemplo de Welwood, en relación a la práctica del budismo en Occidente:
"Si uno intenta practicar el desapego renegando de la propia necesidad de recibir amor, lo único que logra es desterrar esa necesidad al inconsciente, donde posiblemente actúe y se manifieste de maneras potencialmente peligrosas".
Explica el terapeuta:
"Es fácil usar conceptos como 'la verdad del vacío' de una manera distorsionada. La enseñanza es que los pensamientos y las emociones no tienen existencia verdadera, que son apenas ilusiones del Samsara (el mundo de las formas), y por lo tanto, no debemos prestarles atención.'Debes reconocerlos como formas vacías y, atravesarlos sin más', es el consejo que reciben los discípulos. Esto puede ser útil en el ámbito de la práctica, pero en situaciones de la vida, esas mismas palabras pueden ser usadas para reprimir o negar sentimientos que requieren nuestra atención. Lo he visto ocurrir en numerosas ocasiones.Temo que lo que muchos budistas occidentales están practicando no es desapego, sino evitación del apego. Esto no es lo mismo que liberación del apego: es otra forma de apego: se apegan a la negación de sus necesidades humanas, por desconfianza en el amor" , subraya.
Este fenómeno se asocia en parte con la explosión de interés en la espiritualidad que acontece en los años 60 y la adopción por parte de Occidente de prácticas y saberes del Oriente; y también con la deformación de estas prácticas y creencias en lo que ha dado en llamarse "espiritualidad de consumo rápido".
Pero no es privativo de las tradiciones orientales ni de sus prácticas; la oración también puede ser usada como una manera de evitar contactar con las heridas psicológicas y los dolores del corazón.
Lo cierto es que no hay nada instantáneo en el proceso de crecimiento espiritual.
Hay en estos seres añejados espiritualmente -sean monjes, maestros o barrenderos- una cualidad de integridad y de arraigo. No son almas descarnadas, ni aparentan serlo. No están, ni se pretenden, más allá de nada. Por esto mismo, son capaces de abrazar la complejidad de quienes los rodean con infinito amor, y mostrar el camino hacia una transcendencia real, sin trampas ni atajos, sin ilusiones de santidad, con simple vocación humana.
No podría desearnos un destino mejor.
LECCIÓN 4.2-3: ESTOY DECIDIDO A VER LAS COSAS DE OTRA MANERA
"Somos responsables de nuestro estado mental. El que sintamos paz o conflicto lo determina la decisión que tomemos con respecto a cómo considerar a todas las personas y situaciones: bien como merecedoras de amor, o bien como la causa de nuestro miedo.
No tenemos que actuar como autómatas y dejar en manos de otros el poder de determinar si vamos a sentir Amor o miedo, felicidad o tristeza.
Si en algún momento hoy te sientes tentado de ver las cosas a través de los ojos del miedo repite para tus adentros con determinación:
"No soy un autómata; soy libre.
Estoy decidido a ver las cosas de otra manera."
G. Jampolsky
Muchas veces para mantenerme alejada del miedo necesito usar el control remoto de la televisión, pasar las páginas del diario, eludir los mensajes envenenados de miedo del Facebook, ignorar los discursos contaminados de amigos y parientes. Es un ejercicio de elección constante: elijo sentir Amor en lugar de miedo, elijo paz en lugar de conflicto.
Los medios de comunicación necesitan mantenernos encadenados por el miedo, pegados a la pantalla reaccionando como autómatas, impelidos a consumir lo que ellos nos venden.
Elijo liberarme, elijo mantener mi libertad de elegir y, entre el miedo y el consumismo que intentan de todos lados imponerme, encamino mis pensamientos y mis acciones una y otra vez hacia el Amor y la paz.
Hay otra realidad más allá de las pantallas de los dispositivos electrónicos, mucho más cercana a mí: mi propio interior. Cada vez que puedo dirijo mi atención hacia mi interior para escucharme. En silencio
martes, 20 de enero de 2015
LECCIÓN 4.1: ESTOY DECIDIDO A VER LAS COSAS DE OTRA MANERA
"Estoy decidido a ver las cosas de otra manera significa que estoy realmente dispuesto a liberarme del pasado y del futuro para poder experimentar el ahora tal como realmente es.
Casi toda mi vida he actuado como un autómata, reaccionando siempre ante lo que otras personas decían o hacían. Ahora reconozco que mis reacciones están determinadas exclusivamente por las decisiones que yo mismo tomo. Reivindico mi libertad ejercitando el poder de mi decisión de ver a todo el mundo y a todo lo que sucede con Amor en vez de con miedo." G. Jampolsky
Para poder actuar libremente en lugar de reaccionar con respuestas antiguas ante el estímulo que me viene del exterior (las situaciones, las personas, los medios de comunicación, el pasado, el futuro), viene bien recordar algunos de los consejos de las abuelas:
- Pensá antes de actuar
- Contá hasta 10, 100, 1000...
- Respirá antes de hablar
- En boca cerrada no entran moscas
- El pez por la boca muere
- Fijate en lo que estás haciendo
Todas nos remiten al silencio, a escuchar lo que viene del interior, a ese espacio en el que me encuentro conmigo.
Una vez allí, puedo decidir qué hacer o no hacer, qué decir o no decir con mayor libertad:
YO
AQUÍ
AHORA
ACEPTO
AGRADEZCO
sábado, 17 de enero de 2015
LLECCIÓN 4: ESTOY DECIDIDO A VER LAS COSAS DE OTRA MANERA
"El mundo que vemos, que tan descabellado nos parece, puede muy bien ser el resultado de un sistema de creencias que no funciona. Dicho sistema de creencias sostiene que nuestro pasado lleno de miedo se extenderá hasta un futuro igualmente temible, haciendo que pasado y futuro sean uno y lo mismo. Lo que nos hace sentir tan vulnerables son los recuerdos de acontecimientos dolorosos y temibles; y es precisamente esta sensación de vulnerabilidad lo que nos hace querer predecir y controlar el futuro a toda costa.
Si nos lo proponemos, podemos cambiar nuestra manera de pensar. Mas, para ello, tenemos que examinar de nuevo todas las cosas que hemos asumido y que valoramos, así como todos los valores del pasado. Ello quiere decir dejar de interesarnos en seguir aferrados al miedo, a la ira, a la culpabilidad o al dolor. Significa romper totalmente con el pasado, así como con todos los miedos que venimos arrastrando desde el pasado y proyectando hacia el presente y el futuro." G. Jampolsky
Por mi experiencia personal y profesional, éste es el punto clave.
En la primera sesión suelo preguntar qué espera el paciente conseguir con el proceso terapéutico que inicia. La siguiente pregunta es: ¿Qué está dispuesto a hacer para lograrlo?
Nosotros nos hemos propuesto que nuestra meta es la paz mental.
¿Estoy dispuesta a renunciar a la química que me produce el miedo, la ira, el resentimiento, la culpabilidad, el dolor?
¿Estoy dispuesta a renunciar a la afirmación: "yo soy así" ó "esto es lo que me tocó"?
¿Estoy dispuesta a responsabilizarme no sólo de lo que hago sino también de lo que pienso y de lo que siento sin buscar justificaciones fuera de mí, en las circunstancias o en las acciones de otros?
viernes, 16 de enero de 2015
LECCIÓN 3.4: NUNCA ESTOY DISGUSTADO POR LA RAZÓN QUE CREO
"Todos tenemos el poder de hacer que nuestra mente reemplace con paz interior cualquier sentimiento de ira, depresión o miedo.
Me siento tentado a creer que estoy alterado debido a lo que otra gente hace o a circunstancias y acontecimientos que parecen fuera de mi control. Mi disgusto puede manifestarse en forma de ira, celos, resentimiento o depresión, pero en realidad todos estos sentimientos no hacen sino reflejar algún tipo de miedo que estoy sintiendo. Cuando reconozca que siempre puedo escoger entre tener miedo o experimentar Amor extendiéndoles Amor a otros, ya no tendré motivos para sentirme disgustado." G. Jampolsky
Si puedo aceptar lo anterior voy en camino de retomar las riendas de mi mente.
Cada vez que un sentimiento de enojo, depresión, bronca me acometa intentaré descubrir cuál es el miedo oculto, de qué amenaza creo que me estoy defendiendo.
Y luego me recordaré amorosamente que estoy bien tal cual estoy, que me cuido y me protejo y no necesito reaccionar con ira sino que puedo observar a los otros con ese mismo Amor con que me observo a mí misma para descubrirme.
También recordaré que cuando los otros reaccionan con ira, resentimiento o depresión es el resultado de algún miedo.
jueves, 15 de enero de 2015
LECCIÓN 3.3: NUNCA ESTOY DISGUSTADO POR LA RAZÓN QUE CREO
" Quizá sea conveniente poner en duda nuestra necesidad de querer controlar el mundo externo. En lugar de ello, podemos controlar sistemáticamente nuestro mundo interior escogiendo los pensamientos que queremos albergar en nuestra mente. La paz mental empieza con nuestros propios pensamientos y de ahí se extiende hacia el exterior. Es precisamente de nuestra propia paz mental (causa) de donde procede una percepción del mundo en paz (efecto)." G. Jampolsky
Dedicar unos minutos al día para ejercitarme en la observación de mis pensamientos, como si estuvieran proyectándose en una pantalla, ir aceptando que no estoy necesariamente sometida a su gobierno sino que son mis súbditos, es decir, puedo retomar las riendas de lo que pienso, es un paso necesario hacia nuestra meta de elegir paz mental en lugar de conflicto.
De esta manera puedo elegir qué pensamientos permito que mi mente acoja y consecuentemente mi percepción del mundo se acomodará a ellos.
Si quiero percibir paz a mi alrededor, siembro pensamientos de paz en mi mente.
miércoles, 14 de enero de 2015
LECCIÓN 3.2: NUNCA ESTOY DISGUSTADO POR LA RAZÓN QUE CREO
"Volvamos a comparar la mente con una cámara cinematográfica que proyecta sobre el mundo nuestro estado interior. Si nuestra mente está llena de pensamientos intranquilizantes nos parece que el mundo y aquellos que en él habitan son la causa de nuestro desasosiego, mientras que si está en paz, así es como percibimos al mundo y a sus habitantes.
Cada mañana al despertarnos, podemos optar por ver un mundo amigable a través de un cristal que filtre todo lo que no sea Amor." G. Jampolsky
Muchas veces conscientemente elijo
sentirme bien y sin embargo el desasosiego no desaparece.
Es importante que me recuerde que lo que hace efecto en mí y en mi forma de percibir el mundo, es el contenido de mi mente consciente e inconsciente. Sólo puedo actuar directamente sobre mis pensamientos conscientes.
Calmar mi mente consciente, desapegándome de los pensamientos grises y las emociones incómodas, con alguna frase, oración o mantra creado por mí misma, al estilo de; "Tranquila, este estado pasa"; "Acepto, agradezco y amo este momento"; "Me amo y me acepto tal cual soy ahora mismo"; repetida una y otra vez suavemente.
También ayuda escuchar música que invite a bailar, caminar o sentarme a contemplar plantas o animales.
Amor. Recuerdo que todo es un proceso imperceptible. Si permanezco en mi decisión de elegir paz mental en lugar de alimentar el conflicto, progresivamente cambia mi estado mental natural, y voy viendo el mundo"con otros ojos".
lunes, 12 de enero de 2015
LECCIÓN 3: NUNCA ESTOY DIGUSTADO POR LA RAZÓN QUE CREO
"La mayoría de nosotros tenemos un sistema de creencias que se basa en las experiencias del pasado y en las percepciones que nos presentan nuestros sentidos. ¿Se te ha ocurrido alguna vez pensar en el hecho de que lo que creemos es lo que vemos? O que, como dice el comediante Flip Wilson: "Lo que ves es lo que te llevas."
Puesto que los sentidos parecen transmitir información del mundo exterior al cerebro, nos parece lógico pensar que la información que recibimos es la causa de nuestro estado mental. Esta creencia contribuye a que la idea de que somos entidades separadas- que en su mayor parte están aisladas y que se sienten solas en un mundo fragmentado e indiferente- parezca real. Esto nos puede hacer pensar que es el mundo que vemos el que hace que nos sintamos molestos, deprimidos, ansiosos y atemorizados. Tal sistema de creencias presupone que el mundo exterior es la causa y nosotros el efecto.
Consideremos la posibilidad de que esta manera de pensar sea errónea. ¿Qué pasaría si creyéramos que nuestros propios pensamientos son los que determinan lo que vemos?
Posiblemente eso nos permitiría contemplar una idea que en principio nos podría parecer antinatural y extraña, a saber, que nuestros pensamientos son la causa y lo que vemos el efecto. No tendría sentido entonces responsabilizar al mundo o a los que en él habitan de nuestras desdichas y sufrimientos, ya que entonces nos sería posible considerar que la percepción es "un reflejo y no un hecho." G. Jampolsky
Considerar que lo que pienso es lo que me permite ver lo que ahora veo, es el primer paso para entender que si quiero cambiar lo que veo, mi realidad, la mejor manera es empezar a decidir con qué pensamientos me quedo.
Hoy estaré atenta a mis pensamientos y, en lugar de aceptar que son resultado justificado de mi reacción ante la realidad, decidiré si es esto lo que elijo pensar, y si no lo es, construiré el pensamiento que garantice mi paz mental.
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